1、穿配足球袜、足球鞋、护腿板；

2、在运动前，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，既有助于肌肉的活动效率和关节的光滑，又可以防止运动损伤。

3、要有一定技术基础，强制做出不规范的动作会导致伤脚伤腿；

4、作为平常的锻炼，不要过于卖力，比如顶头球、滑铲、胸部停球或和他人争顶、推抢；

5、踢球时切记不能发呆，要保持注意力集中，否则会被突然飞来的球或跑来的人撞到；

6、面对他人的危险动作，如滑铲、在面前大力起脚等行为，要学会躲避或合理防御。